Auto-reproducción
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21 días para reinventarte
Día 1
Actividad Física (32:09)
Reconectando con tu biología (7:37)
El camino hacia la alegría interior (15:38)
Día 2
Actividad Física (20:57)
Alineando los ritmos biológicos (8:37)
Vivir en el pasado o futuro (10:15)
Día 3
Actividad Física (22:11)
Gestión de la energía personal y emocional (9:39)
Autoexigencia (12:06)
día 4
Actividad Física (23:04)
Estilo de vida, las emociones y la relación con el bienestar general (9:03)
Enojo y resentimiento (13:25)
Día 5
Actividad Física (21:33)
Sueño reparador (8:21)
Angustia (11:13)
Día 6
Actividad Física (21:29)
Entrenando la memoria y regulando el cortisol (6:34)
Postergación (13:36)
día 7
Actividad Física (22:05)
Resincronización del reloj biológico (8:24)
Rigidez mental (12:30)
día 8
Actividad Física (22:03)
Insulina, emociones y memoria (9:16)
Crítica y juicio (10:55)
día 9
Actividad Física (21:59)
Cortisol y responsabilidad (9:52)
Orgullo (9:56)
Día 10
Actividad Física (21:48)
Regulación hormonal (9:16)
Egoísmo (10:43)
Día 11
Actividad Física (22:13)
Cortisol, hormonas y atención plena (9:53)
El poder transformador de la gratitud (7:42)
día 12
Actividad Física (21:21)
Sueño reparador, luces y gratitud (7:23)
Miedo (8:36)
día 13
Actividad Física (21:37)
Auto-mejoramiento personal (8:18)
Desapego a los ciclos (11:21)
día 14
Actividad Física (21:20)
Sincronización Interna (9:25)
Falta de autovaloración (7:34)
día 15
Actividad Física (20:59)
Presión arterial, aprendizaje y estrés (9:02)
Complejidad (8:09)
Día 16
Actividad Física (21:35)
La Importancia de la Repetición y el Aprendizaje (9:47)
Seriedad y dramatismo (9:15)
Día 17
Actividad Física (21:16)
El presente y la mejora continua (10:32)
Exceso de reglas y responsabilidades/ocio (8:03)
Día 18
Actividad Física (20:38)
Pensamientos automáticos (9:49)
Relación entre pensamientos, emociones y energía (6:30)
Día 19
Actividad Física (22:05)
Hábitos diarios positivos (9:39)
Cultivando la dicha interior (9:53)
Día 20
Actividad Física (20:01)
Objetivos personales, una práctica de todos los días (9:30)
Sinceridad y autoexpresión (7:20)
Día 21
Actividad Física (23:15)
Conciencia biológica y la sincronización con los ritmos circadianos (6:46)
Autoconocimiento (9:24)
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Presión arterial, aprendizaje y estrés
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